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本文目录一览：

• 1、马铃薯是碳水化合物吗?适合减脂期吃吗?
• 2、营养的减肥瘦身食谱有哪些?如何烹制马铃薯能够减肥?
• 3、减脂时有人说多吃土豆,大家有什么看法?

马铃薯是碳水化合物吗?适合减脂期吃吗?

减脂吃土豆可以减肥吗 用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效。土豆是碳水化合物，但是它的碳水化合物含量仅是同等重量大米的1/4左右。马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。

它与白心红薯的碳水化合物含量相比稍低，适合控制卡路里摄入的减脂期。芋头碳水化合物：17gGI值：48芋头是一种口感独特的主食，含有丰富的纤维和维生素C。

土豆属于碳水化合物。土豆又称马铃薯，马铃薯是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。

在减肥期间能吃炒土豆丝。因为土豆有一定的减肥功效。

土豆饱腹感强、热量低，适合减肥期间食用。且土豆中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、镁、钾等物质，可以为身体提供丰富营养。但注意，减肥期间应当把土豆当做主食食用，且烹饪方式尽量简单。

减脂过程中应减少碳水化合物的摄入，个人认为不可以食用马铃薯。从理论上讲，每天为身体造成的热量损失，也就是说，脂肪的消耗量可以减少。脂肪的积聚主要是由于营养过剩。人们常说，有了成功的饮食，减肥成功率是90%。

营养的减肥瘦身食谱有哪些?如何烹制马铃薯能够减肥?

番茄土豆，材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段。白水土豆蘸醋食用法，食用时将熟土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

营养的减肥瘦身食谱轻松水煮马铃薯看到马铃薯先别急着说这会让_发胖！它含有淀粉，可以增加体内所需热量，并且只要不油炸就不会导致热量飙高，它可是代替米饭的资优生喔。

土豆减肥瘦身食谱西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。

减脂时有人说多吃土豆,大家有什么看法?

土豆脂肪含量较低，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，身体就会把多余脂肪渐渐代谢掉。土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

土豆的饱腹感很强，但它的热量却比米饭低得多。也就是说，同样吃到饱的情况下，吃土豆比吃米饭，更不容易胖。这也是为什么推荐减肥人群，可以用土豆代替部分米饭，作为主食的原因。

土豆中含有一定的生物碱，存得越久土豆生物碱含量越高。过多食用存放很久的土豆，尤其是对于孕妇来说影响很大，严重的可影响胎儿正常发育。

高钾含量：土豆富含钾，钾对维持体内水分平衡、血压稳定以及神经肌肉功能有重要作用。高钾饮食有助于降低高血压风险，这对减肥者来说也是一个好消息。

土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉，就如同膳食纤维一样能给人以饱腹感，这类淀粉称之为“抗性淀粉”。

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