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本文目录一览：

• 1、减肥期可以吃冷面吗?
• 2、夏至吃凉面,只要3样食材,清脆爽口不油腻,营养美味又低脂,赞
• 3、凉拌面的热量和脂肪蛋白质各有多少

减肥期可以吃冷面吗?

在减肥期间是可以适量的吃冷面作为主食的。冷面适合减肥吃吗 冷面减肥一般可以少量的吃，其中含有的维生素有利于满足体内所需的营养物质，避免过多的摄入，以免使减肥效果受到影响。

减肥是可以吃冷面的，因为冷面的热量是比较低的，每100克冷面中含有的热量为106大卡，而且非常容易被消化，所以很适合在减肥期间食用。

如果在减肥期间，是可以选择吃凉面的，凉面煮制之后，会发生膨胀，食用会有饱腹感。但是在制作凉面时，要注意少放调料，尽量避免放入辣椒油，麻酱等高热量高脂肪的调味佐料。

冷面热量高，不适合减肥吃。冷面的主料是用面粉制作的，而且还是用烤制的方式，所以热量还是不可忽视的。研究表明，每100克烤冷面中含有的热量大概是177大卡，建议处于减肥期间的人最好不要食用。

夏至吃凉面,只要3样食材,清脆爽口不油腻,营养美味又低脂,赞

1、，先准备一根黄瓜清洗干净去掉两头，然后再将黄瓜插成细丝装碗备用，准备一根小葱切成葱花备用，几个大蒜先压扁，然后再切成蒜末，小米椒切成圈，如果不能吃辣，可以不用放。

2、工作方法面条用开水煮熟后，捞出，放在大盘子里，加入1汤匙色拉油和1汤匙香油，拌匀，放凉。将绿豆芽用开水焯一下，捞出，冲洗干净，挤出来，放在碗底。上面放凉面，然后把鸡丝铺在面上(鸡胸肉煮熟，冷却切丝)。

3、首先准备好所需食材，将鸡胸肉洗净，去除筋膜和油脂，切成两半备用；黄瓜、胡萝卜和欧芹洗净备用；花生和白芝麻要根据自己的口味来准备。然后准备其他调味料，如图。

4、外面做的凉面往往加很多调味料，而且热量偏高，我比较喜欢在家里自己做凉面，即可以控制口味，又能控制热量，不亦乐乎。

5、夏天，我喜欢给家人做凉面，爽口又不出汗，吃得美美的。做凉面各地的方法差异很大。我做的是家常版，食材方便购买，做法简单。调料汁：芝麻酱加醋加盐用凉开水搅拌开备用。蒜捣碎，浇入热花椒油，加生抽、盐、凉开水备用。

6、准备食材，黄瓜一根，小葱适量，细面条适量，根据自己的饭量准备。准备配菜，把大蒜拍扁，切成碎末，小葱花切末，黄光洗净切成细丝，准备一些干辣椒面。锅烧热倒入食用油，一直烧到油冒烟。

凉拌面的热量和脂肪蛋白质各有多少

碗凉面（200.0克）含有热量334大卡，需要打篮球58分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪70克；钠1670克；纤维素0.20克；磷600克；蛋白质80克；铁20克；维生素E0.53克。

吃凉面可以减肥吗热量不高可以减肥凉面的热量在主食中算是比较低的，100克凉面的热量是167大卡，而一碗凉面大约为200克，其热量为334大卡。

g面条的热量是多少 每100g面条中含有201克碳水化合物，06克脂肪，51克蛋白质，2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

一碗面条的热量大约为284大卡，需要我们连续做八十多分钟的健美操才能够消耗掉这些热量。如果仅从热量上看的话，面条的热量并不是特别高，而且面条里面的脂肪也不高，大约只有6%，其主要的成分还是蛋白质。

冷面的主料是用面粉制作的，而且还是用烤制的方式，所以热量还是不可忽视的。研究表明，每100克烤冷面中含有的热量大概是177大卡，建议处于减肥期间的人最好不要食用。

一碗白面条的热量是多少 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

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