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本文目录一览：

• 1、有哪些低脂零食或者代餐推荐?
• 2、哪几道美食,很容易消耗体内的能量和脂肪,减肥人可以多吃呢?
• 3、紫薯的营养价值比红薯高吗?紫薯可以用来做哪些美食?
• 4、都说吃紫薯啥的对健康减脂有好处,但是干吃实在是太噎得慌了,有没有其他...
• 5、晚餐吃紫薯喝酸奶可以减肥吗

有哪些低脂零食或者代餐推荐?

1、低脂解馋小零食 --- 健康荞麦面 荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。

2、代餐坚果棒 分享一下我平时挑“健康零食”的“小妙招”——找准儿童零食。给孩子吃的零食，一般会更少地添加糖和盐和其他添加物，这份坚果棒也是0反式脂肪。

3、减脂期有以下好吃不胖的零食推荐 水果干：不仅美味，而且富含维生素和纤维，让你有饱腹感。 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。

4、低热量零食有：全麦面包、豆腐干、魔芋蛋糕、代餐饼干、西梅干。

5、小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。

哪几道美食,很容易消耗体内的能量和脂肪,减肥人可以多吃呢?

1、竹笋：竹笋含有大量的粗纤维，可以 *** 肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐。

2、豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3、减肥作用：想减肥减脂的朋友可以多吃点大豆、豆类食物。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

4、有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。①切盖上锅蒸。

紫薯的营养价值比红薯高吗?紫薯可以用来做哪些美食?

1、其实看价格我们也能知道，紫薯的营养价值会比红薯要更高的，紫薯比红薯小，但是它却卖得更贵。不管是红薯还是紫薯，我们经常吃一点都是对身体有好处的，除了米饭，我们也要多吃五谷杂粮之类的。

2、红薯，很多人也叫它地瓜，紫薯和红薯的营养成分是有很大的不同的，红薯的营养成分中包括维生素C、钾元素、胡萝卜素、膳食纤维以及抗氧化物质等。

3、紫薯更有营养。相较于红薯来说，紫薯的营养价值更高，这是因为红薯的重要营养元素紫薯也包含。另外，紫薯中还含有一种红薯不具备的营养元素，即花青素。

4、与此同时，紫红薯里的锌元素和锌元素含量都比地瓜高，紫红薯中硒和锌的比例比一般地瓜高3～8倍，这两种化学成分全是对人体健康有好处的营养原素，则是位居抗癌食品第一的关键因素。

5、紫薯和红薯营养差别不大。紫薯就是红薯的一种，只是肉色为紫色。红薯食谱 红薯馅饼：把红薯带皮蒸软，剥去皮，趁热捣成泥。加干面粉，一起揉匀，捏成圆饼，大小可以随自己的喜欢。

6、紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。芝士焗紫薯 把紫薯蒸熟后，趁热加入黄油块，搅匀。

都说吃紫薯啥的对健康减脂有好处,但是干吃实在是太噎得慌了,有没有其他...

1、用红薯紫薯代替主食是很好的减肥方法，而且有很多种做法，可以增强它们的味道和口感。我常做的方法是准备红薯2根，紫薯2根，玉米粒50g，丘比沙拉酱蛋黄口味适量 做法：红薯、紫薯蒸熟去皮捣碎成泥。

2、紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。

3、促进胃肠蠕动 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和***物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

晚餐吃紫薯喝酸奶可以减肥吗

可以减肥。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和***物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

不会。如果你只是吃很少量的，100g紫薯内，还可以吧。不吃其他东西才行哦。最快最有效的减肥方法就是不要吃晚餐，饿就吃一个水果，一个哦。

对控制体重有一定作用。紫薯中无任何脂肪元素，所含的的硒元素能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖，还可起到减肥的作用。3 紫薯减肥怎么做好吃 紫薯核桃酸奶 主料：牛奶3盒、菌粉1包。

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