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本文目录一览：

• 1、只吃水煮菠菜加孜然粉或五香粉能减肥吗
• 2、减脂餐食谱
• 3、减脂餐201:巨鲜嫩香烤孜然鲈鱼
• 4、有人说炒菜放孜然有助降脂减肥,真的是这样吗?
• 5、减肥吃孜然牛肉可以吗

只吃水煮菠菜加孜然粉或五香粉能减肥吗

水煮菠菜能减肥。水煮菠菜就是直接用白开水煮菠菜，其中只放入适量的盐分，并不放入油。

每天只吃水煮蔬菜可以减肥，但对身体会有巨大伤害，非常不推荐。 其实题主问的是每天吃水煮蔬菜，不知道是不是指的只吃水煮蔬菜？如果是，必然能减肥，蔬菜热量极低，热量摄入小于消耗，且远远小于，必然会瘦。

吃菠菜可减肥据美国“环球新闻网”9月3日报道，瑞典一项新研究发现，吃菠菜可以降低对食物的渴望，防止暴饮暴食，有助成功减肥。

脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。水煮菠菜中的热量非常低，摄入身体之后不但可以促进肠道蠕动，还可以补充人体所必需的能量维生素。但是需要注意，有痛风的人群不建议吃水煮菠菜，不然可能会导致尿酸升高。

清水煮菠菜能减肥吗 清水煮菠菜可以起到减肥效果的，菠菜营养价值高，还能增加人体饱腹感，可以起到很好的减肥作用。菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。

减脂餐食谱

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐 材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。 做法： 豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

以下是一周减脂午餐食谱：* 周一：青椒鸡蛋，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。* 周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。* 周三：隔夜燕麦(麦片，酸奶，香蕉，火龙果)。* 周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。

午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。以上是一周的减脂餐***，建议在饮食过程中多喝水，少吃高热量和高油脂的食物，增加运动量，坚持下去，相信你会看到明显的减肥效果。

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

减脂餐201:巨鲜嫩香烤孜然鲈鱼

1、巨鲜嫩香烤孜然鲈鱼。0碳水，高蛋白，减脂版。鲈鱼清晰干净背部稍剖开；加入葱生姜丝；加入料酒1勺腌制30分钟；吸干水分后加入少许盐；少许五香粉和孜然粉(也可以是烧烤粉)；适量的辣椒粉。

2、先把鲈鱼处理一下，刮去鱼鳞，摘去鱼鳃，去掉鱼内脏，把鱼劈成两半，把鱼肉上划上几刀便于入味，小编把鲈鱼的脊骨去掉了。(烤鱼一般是从后背开，但是家里吃就无所谓。

3、鲈鱼切成两半，大葱、姜、洗净的莲藕切片，芹菜、蒜苗、香菜切段。油烧热后，鲈鱼皮面放油锅中煎，将藕片煮好后将煎好的鱼放在上面。在锅中放入其余的调料，炒香捞出备用。

4、做法：首先在菜市场买一条新鲜的鲈鱼，可以叫鱼贩把鱼杀好，但是在家里做一般都是开肚，这样煎起来的难度不大；回家后将鱼洗干净，擦干水并用盐均匀的抹在鱼身上，再腌两个小时左右，确保多余的水分都凉干。

5、你好，烤鱼还是比较好做，一般烹调烤鱼时都可将鱼去肠杂剁去头尾洗净切成四块，抹上少许精盐和胡椒粉腌制片刻；把蘑菇、土豆洗净切片；葱头洗净切丝；金针菇弄碎，备用。

6、香煎鲈鱼配西兰花泥用料：鲈鱼1条 西兰花150克蒜末2勺橄榄油适量盐、黑胡椒粉适量制作过程：鲈鱼清洗干净，去鳞、去腮，去掉内脏和骨头，切成两片。西兰花去掉硬茎，切小块。在锅中加入橄榄油，将蒜末炒香。

有人说炒菜放孜然有助降脂减肥,真的是这样吗?

调理肠胃助消化 烤串上撒一些孜然不只是用来调味、去油腻，还可利尿、镇静、缓解肠胃胀气并帮助消化。孜然中含有蛋白质、脂肪、无机盐，还含有钙、铁、镁、钾、锌、铜、磷七种矿物元素，营养价值高。

增加食欲、帮助消化： 辣椒强烈的香辣味能***唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化 降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

因此，患有胃寒的人，平时可以在炒菜或烤肉的时候放点孜然，以祛除胃中的寒气。据《唐本草》记载，将孜然炒熟后研磨成粉，就著醋服下去，还有治疗心绞痛和失眠的作用。此外，由于孜然有防腐杀菌的功效，炒菜时放点不容易变质。

还含有比较多的脂肪酸和亚油酸，能够起到降血脂的作用，还可以保护血管的弹力，针对心脑血管病健康大有益处。腰果含丰富多样的维生素D，是良好的抗氧剂，可以使皮肤光泽、面色越来越好。美容养颜。

脂肪的克星有洋葱、苹果、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、葡萄柚、番茄、韭菜等。

减肥吃孜然牛肉可以吗

所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。冬季养生可以吃一些牛肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。当然，牛肉也不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。

菲力牛排，肉质鲜嫩，且脂肪含量少，是减肥人群最好选择的食材。

示例早餐3：711的好炖，汤里有糖，别喝。但是炖的东西可以吃。711好炖的鸡蛋、萝卜、海带丝、笋尖，孜然牛***、海苔鸡***，但是711，一天只能吃一次，因为其含糖还是比较多。

土豆也是很好的碳水，只是GI相对不算低，可以作为运动后的一餐。土豆就是碳水了，就不用吃别的碳水了哈。再配一份清爽的蔬菜就好。如果喜欢咖喱配米饭的话，建议直接做咖喱牛肉，配糙米饭吃。

香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八宝杂粮小饼 做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。

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