抑郁症能吃美食吗百度百科-抑郁症能食疗吗

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本文目录一览：

• 1、抑郁症吃什么食物好?防治抑郁症的食物有哪些?
• 2、抑郁症患者吃什么食物好?
• 3、抑郁症有什么饮食忌口吗?

抑郁症吃什么食物好?防治抑郁症的食物有哪些?

1、全谷类富含B族维生素，对供给能量和促进大脑 健康 至关重要。由于高纤维含量，全谷类食品有助于防止血糖过高或过低，从而帮助您避免情绪剧烈波动。如果你爱吃面包，就要多吃全麦面包，因为它有助于控制血糖水平。

2、一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。

3、深水鱼 研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。

4、富含维生素B的食物 英国医学委员会***学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。

抑郁症患者吃什么食物好?

深海鱼，深海鱼类含有一种特殊的脂肪酸，而这种成分据说跟治疗抑郁症的药物成分比较相似，所以感觉自己有一点点抑郁，每天情绪比较低落的时候，可以适当的多吃一点深海鱼类，就能够很好的缓解这种病症。

抑郁症患者在饮食上要常吃富含维生素b的食物，这些食物有调节神经的作用。

各种加工食品 各种加工肉类、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，会让你更容易抑郁和焦虑，富含全纤维的谷物、水果、蔬菜和鱼的饮食可以帮助保持更均匀的状态。

香蕉 香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以帮助大脑制造血清素，振奋人的精神。

抑郁症有什么饮食忌口吗?

1、抑郁症的饮食禁忌 加工过的食品和甜食：比较常见的有汉堡、薯条、炸鸡等，这些食物大多都是对抑郁症的病情有不利影响的。 抑郁症患者不建议吃炒米、爆米花类的食物。

2、抑郁症患者需要避开的5类食物 饮食禁忌：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有***性食物；忌酪氨酸含量高的食物和饮料，禁忌有加工食品和甜食。

3、牛奶 牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。 鸡肉 鸡肉含有蛋白质组成部分色氨酸，你的身体用它来制造血清素，一些抗抑郁药就是运用这样的作用原理。

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