减脂美食不长胖吗百科知乎-吃不胖的减脂餐

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本文目录一览：

• 1、哪几道减脂餐比家常菜做法还要简单,高颜值省时间,好吃不怕胖?
• 2、西兰花成为减肥人士的首选,吃它真的不长胖?
• 3、减肥吃什么不发胖还美味

哪几道减脂餐比家常菜做法还要简单,高颜值省时间,好吃不怕胖?

1、香煎鲈鱼配西兰花泥用料：鲈鱼1条 西兰花150克蒜末2勺橄榄油适量盐、黑胡椒粉适量制作过程：鲈鱼清洗干净，去鳞、去腮，去掉内脏和骨头，切成两片。西兰花去掉硬茎，切小块。在锅中加入橄榄油，将蒜末炒香。

2、六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖 2图制作流程：碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜，烧开水放入时蔬煮熟，倒入油醋汁，牛排切块小火煎熟，捞出放入碗里，撒上胡椒粉即可。

3、【油麦菜焖鸡腿肉】关键食物：油麦菜，鸡肉，葱段，耗油，生抽酱油，黑胡椒，不用一滴水也可以鲜掉眉毛，关键在于吃多两口还不用担心发胖，真是难能可贵。

4、减脂餐8种做法 ①荷包蛋番茄豆皮 食材：豆皮1张、鸡蛋1个、午餐肉2片、番茄2个、生抽1勺、蚝油1勺、盐和鸡精适量 做法：番茄去皮切小块，豆皮切条，鸡蛋和午餐肉煎至两面金黄。

5、紫薯 ①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。②紫薯泥。

西兰花成为减肥人士的首选,吃它真的不长胖?

1、吃西兰花可以减肥吗 吃西兰花可以帮助减肥。

2、西兰花的确是减肥时期的不错选择，毕竟是植物性食物，低脂低热，营养也丰富，还有高膳食纤维，对减肥是有好处的。

3、西兰花的确是减肥时期的不错选择，毕竟是植物性食物，低脂低热，营养也丰富，还有高膳食纤维，对减肥是有好处的。西兰花热量低、纤维素含量高，同时还富含维生素K、A、C，以及钙铁锰锌钾等微量元素。

4、吃西兰花减肥吗西兰花热量低助消化，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，还有促进肝脏解毒的作用，西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。

5、西兰花热量非常低，合乎健身减脂的需要，每一百克的西兰花中，仅有35卡路里热量，和其它蔬菜水果对比，西兰花真的是太合适用于减肥瘦身。

6、可以哦，减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。

减肥吃什么不发胖还美味

好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

营养减肥的食谱，早餐要吃全饱，可以选择包子，粥，鸡蛋，豆浆等蛋白质含量丰富的食物。

水果燕麦片儿 。现在超市里面买麦水果，燕麦片也是非常多的，对于那些减肥的人来说吃水果，燕麦片儿也是非常好，这个水果燕麦片，它也是可以帮助人们减肥 。全麦面包 。

豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）。

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