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本文目录一览：

• 1、减肥能不能吃面食?营养专家:做好四步,吃面食也可减肥
• 2、不吃米饭吃面条可以减肥吗
• 3、吃面食减肥还是米饭减肥?
• 4、减肥时不吃面食能减下来吗?
• 5、减肥可以吃面吗

减肥能不能吃面食?营养专家:做好四步,吃面食也可减肥

考虑到吃面更容易热量超标&营养不足，减肥的话，九会更推荐你们吃米饭。如何才能吃面减肥？当然了，如果真的很爱吃面的话，也是可以哒！记住下面这4点，吃面条也能减肥~1：干面条少放一点，多放新鲜蔬菜。

一般减肥期间，吃面食是不会胖的，面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的营养丰富，做成的面条吸水能量强，饱腹感强，如果不往面条里加太多的调味料，面条的热量并不高，并不易令人发胖。

看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除。当然，不喝汤更可降低热量。

不吃米饭吃面条可以减肥吗

1、不吃米饭吃面条可以减肥吗 不吃米饭吃面食减肥，这种做法可以减肥，但是会使摄入的营养不足，长期可能会导致贫血，减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。

2、没错，不吃米饭面食真的能够减肥。由于米饭里面的碳水化合物特殊多，的确从某种意义上来说米饭的热量比菜的热量更高。

3、科学研究还发现，不吃米饭和面条的减肥效果特别快，如果坚持一个月不吃米饭和面条，体重会下降5公斤，真是令人惊讶。虽然不吃米面减肥快，但碳水化合物是人体必需的营养物质。

吃面食减肥还是米饭减肥?

1、面食和米饭都适合在减肥期间食用，但都要适量。面食和米饭的主要组成部分都是淀粉和碳水化合物，提供人体代谢所需的热量。单位重量的面食和淀粉所含的热量差不多。

2、如果单纯从热量的角度出发，减肥期间应该选择吃米饭，如果从实际情况出发，建议吃米饭或者多吃米饭加上一定的面条，两者两结合。

3、但是米饭中除了蛋白质，还含有食物纤维、矿物质、植物性化合物等营养物质，食用价值更高。所以说，米饭减肥效果更胜一筹！减肥原则 清淡为主，避免高脂肪 减肥饮食，首先要做到低脂肪，但是又要满足身体所需的热量。

4、减肥时是吃面条还是米饭 减肥吃面条还是米饭减肥的时候吃一点面食，相比较来说要比吃米饭的效果会更好一点。虽然面条和米饭都含有丰富的碳水化合物，相比较而言，面条更容易让人产生饱腹感。

5、如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭的热量较低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。

减肥时不吃面食能减下来吗?

1、可以减肥，会让你暂时的达到快速减少体重的目的。但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易伤害身体。

2、第二种就是如果你经常做减肥餐，经常水煮，那么水煮的食物，一般碳水都比较低。所以这个时候，确实容易出现碳水摄入不足的问题。但问题还是一样的，在你碳水真的不足的情况下，你会率先扛不住饿。

3、减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。

减肥可以吃面吗

1、所以，减肥的时候可以将荞麦面当做优质主食来吃，但切忌每顿饭只吃荞麦面哦~ 43 评论(2) 分享 举报 匿名用户 2023-04-04 展开全部 荞麦面的确是一种非常适合减肥的食品。

2、减肥期间是可以吃面条的，但是要注意适量，不可过量，长期大量的食用会对减肥造成影响，因为面条含有丰富的淀粉，热量也比较高，长期大量的使用会使淀粉在体内聚集，无法消耗，进而转变为脂肪贮存起来，影响到减肥的效果。

3、减肥可以吃面食，但食用量不能太多。不吃面食等主食只吃菜到底能不能瘦身减肥，关键还在于除了吃面食等主食之外，吃了哪一些蔬菜，以及如何吃蔬菜。之所以觉得减肥可以吃面食，主要是因为面食属于典型的淀粉类食物。

4、面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。荞麦面在日本面食界很有名气，是减脂的神器之一。

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