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1、燕麦:燕麦是晚餐的选择之一,因为燕麦含有大量的维生素、烟酸、叶酸等营养物质,可以起到瘦身的作用。而且燕麦饱腹感强,热量低,不易发胖。而且吃燕麦后,可以促进褪黑激素的产生,褪黑激素可以促进睡眠。
2、牛奶:在减肥过程中,如果不及时进食。胃液分泌出来后,很容易腐蚀胃黏膜,不利于肠胃健康。这时候不妨喝一点牛奶,既能补充肠道内的食物,又能促进睡眠。
牛奶中含有的牛奶蛋清蛋白可以有效地促进脂肪燃烧,然后也可以达到减肥效果,所以建议晚上喝牛奶。建议多做运动,拒绝高脂肪肉类,如汉堡、炸鸡排等。
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