大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期营养美食百科的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期营养美食百科的解答,让我们一起看看吧。
孕妇都要吃清淡点,有营养的菜才好,早餐鸡蛋,牛奶,水果,午餐炖鸡,素菜,晚餐牛肉面,抄手,等等很多的美食,但也有的囗味重,要吃辣的食物,烧鸡,烧鸭,水煮肉片,太安鱼,但是也可以,换着花样吃,宝宝特别需要有营养,在妈妈肚子里长的好,身体
孕妇早餐的食谱。红小豆豆包两个100g.煮蛋一个,小米粥一碗。约20g。荷兰豆炒瘦肉一小盘。香油拌海带丝少许。苹果一个三两。特点粗细粮搭配。有蛋白质,有碳水化合物。还有蔬菜水果。色香味俱全。
一,麦芽蜜枣瘦肉汤,原料有麦芽一百克,瘦猪肉一百克,蜜枣二十克,盐适量,麦芽用锅炒至微黄,将蜜枣洗净,瘦猪肉洗净切成片,将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中,小火煮45分钟,再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟,出锅前放盐调味即可。
麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂,在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳。
二,山药香菇鸡,用山药一百克,鸡腿一个,胡萝卜一根,鲜香菇五朵,盐、糖、料酒、酱油各食量,山药要洗净去皮切成片,胡萝卜去皮切成片,香菇泡软去蒂,打上十字花刀,鸡腿洗净剁成小块,沸水挫过,去除血水后淋干,将鸡腿放在锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮,十分钟后放入胡萝卜片、山药片再煮,煮至山药片熟透即可。
1、准备带骨乌鸡肉200克,剁成块备用。
2、准备红枣2克,枸杞1克,姜片2克,鹿茸片1克。
3、起锅烧水,放入乌鸡肉,加白酒2克,焯水5分钟。
4、捞起洗净放入砂锅。
5、加入红枣,枸杞、姜片、鹿茸片。
6、加入纯净水2L,食盐2克,料酒25克。
7、大火烧开,盖上盖子,小火炖煮2小时即可。
有关孕妇营养汤做法:乌鸡山药枸杞汤
原材料:乌鸡500克,山药30克,枸杞子15克,生姜10克,红枣10枚,盐4克。作法:
1、将乌鸡宰杀去毛,洗净内脏,切块备用。
2、山药去皮洗净,切小块备用。
3、把生姜片放入炖锅里,加入适量的水煮沸。
4、加乌鸡切去腥味,捞出生姜,倒去水分。
5、把乌鸡快、山药块、枸杞子、红枣放入锅中,加水适量。
6、以小火炖1小时至肉烂烂,加盐调味
适合孕妇喝的营养汤有火腿冬瓜汤,黄豆排骨汤,南瓜海鲜汤,山药鸽子汤,萝卜羊肉汤。
冬瓜一斤,火腿40克,植物油50克,葱花调味品适量。
将冬瓜去皮,切成小块儿,放入锅里蒸,然后放入火腿。
在炒锅中加入一定量的清汤大火烧开。将上面的那一层泡沫去掉,加入葱花盐即可出锅。
孕妇营养食谱炖汤是一种非常适合孕妇食用的营养美食。以下是一份简单易做的孕妇营养食谱炖汤做法:
材料:
- 瘦肉(鸡肉或猪肉)250g
- 红枣10个
- 黑木耳50g
- 莲藕300g
- 枸杞子适量
- 盐适量
步骤:
1. 将瘦肉切成小块,用开水焯水去除血水和杂质。
2. 将焯好水的瘦肉、红枣、黑木耳和莲藕放入炖盅中。
3. 加入适量清水,大约是所有材料的两倍。
4. 将炖盅放入电饭锅中,加入适量枸杞子。
5. 按下电饭锅的“煮饭”按钮开始烹饪,大约需要1个小时左右。
6. 烹饪完成后,根据口味加入适量盐即可。
此道菜品富含蛋白质、钙、铁和维生素等多种营养成分,可以满足孕妇日常所需。但是请注意,孕期饮食应该多样化,不要过量食用某种食材。如果有任何疑虑,请咨询医生或营养师的意见。
到此,以上就是小编对于孕期营养美食百科的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期营养美食百科的2点解答对大家有用。
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